안녕하세요, 오늘의 소개 내용은 제철 과일에 대하여 알아볼까 합니다. 날이 점점 더워지는 계절에는 참외만 한 건강에 좋은 과일이 있을까요? 참외효능 그리고 칼로리에 대하여 알아보겠습니다.
1. 상처 치유: 참외는 비타민 C와 배카로틴이 되어서 촉진을 강화하고 외상병에 도움이 됩니다
피부 트러블 개선: 참외는 비타민 C와 배카로틴이 가능하게 하여 피부 건강을 개선하고 피부 용도를 목표로 하는 데 도움이 됩니다.
2. 위장 운동 개선: 참외에는 위장을 돕는 섬유질과 배치가 가능하며, 전장을 개선하고 변비를 감시하는 데 도움이 됩니다.
3. 눈 건강 : 참외는 눈 건강에 좋은 비타민 A가 가능하며, 감소를 개선하고 야맹증 효능에 도움이 됩니다.
4. 항암효과: 참외껍질에는 쿠쿠르비타신이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 항암효과가 있고 간기능 강화 및 식중독 예방 등 다양한 효능이 있습니다. 참외 과육보다는 쓴맛이 강해서 먹기 힘들 수도 있습니다. 하지만 건강을 위해서라면 먹는 것을 적극 추천드립니다.
5. 변비예방: 참외씨에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 변비예방에 도움이 된다고 합니다. 그렇지만 너무 많은 양을 섭취했을 경우 배탈이 날 수 있으니 적당히 드시는 것을 추천드립니다.
참외의 칼로리는 참외의 크기와 종류에 따라 다르지만, 보통 중간 크기의 참외 1개(약 170g)에는 약 60~70kcal의 칼로리가 있습니다. 참외는 물과 섬유질이 많고 지방 및 콜레스테롤이 거의 없기 때문에, 다이어트 식단에 포함시키기 좋은 저칼로리 과일 중 하나입니다. 뭐든지 과하게 하는 것은 좋지 않습니다. 적당히 하루에 1개 정도 섭취한다면 몸에 좋은 결과가 나올 것입니다.