수박 효능 칼로리 단연코 남녀노소 좋아하는 여름제철 과일 0순위 맛좋은 수박 고르는법

여름 하면 떠오르는 제철과일 무슨 과일이 떠오르시나요? 당연 수박이라고 생각합니다. 참외, 토마토, 블루베리등 여러 과일들이 있지만 가장 대표적인 과일은 수박이 아닐까 생각됩니다. 그렇다면 수박의 효능 칼로리 궁금하지 않으세요?

많이 섭취하는 만큼 몸에 얼마나 좋을지, 또한 칼로리는 어떠한지 한번 알아보겠습니다.

수박 한 통 다 먹으면 몇 칼로리일까요?
수박 한 통의 무게는 대략 6~7kg 내외라고 합니다. 그렇다면 수박 한 통의 칼로리는 얼마인지 볼게요, 수박 한 통의 칼로리는 무려 1500~2000kcal나 된다고 합니다. 보통 밥 두 공기 반 분량입니다. 게다가 수분함량이 높아 포만감 대비 열량이 높은 편이라 더욱 주의해야 한다고 할 것 같은데요, 그렇지만 걱정할 필요가 없습니다.

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그 이유는 보통 성인남자 대비 수박 한 통을 모두 드시는 분은 없을뿐더러 많이 먹어야 1/4 정도 먹습니다. 그렇다면 칼로리는 위의 계산대로 하면 300~400kcal 이겠죠? 무더운 여름철에 시원한 수박한입 칼로리 걱정 없이 드시길 바랍니다. 단, 수박화채를 드신다면 내용물이 많아 저 칼로리 몇 배 정도 높아지므로 감안하고 드시길 바랍니다.

수박 효능을 알아볼 텐데요, 수박은 물이 90% 이상입니다. 물 외에도 비타민C, 비타민A, 칼륨, 철분 등의 영양소가 풍부하게 들어있으며, 수박에는 '리코펜'이라는 성분이 들어 항산화 작용을 하여 세포의 노화를 방지하고, 암 예방에도 효과적입니다. 수박에는 '시트룰린'이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 혈압을 낮추고, 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 해 주기 때문에 혈관건강에 도움을 줍니다.
수박에는 불포화지방산이 거의 없기 때문에 소화가 잘되어 더위로 인한 소화불량도 예방할 수 있습니다. 하지만 수박은 물이 많기 때문에 과식하면 소화가 잘 안 되고, 물이 많아서 오히려 소화불량을 유발할 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

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수박 고르는법은 간단히 설명드릴게요,

수박 줄무늬가 선명해야 합니다. 수박 줄무늬가 햇빛을 반사시켜 과육 속 수분량을 결정진다고 합니다. 그리하여 줄무늬가 진한 것일수록 당도가 높다고 합니다.
수박 검은 줄이 많으면 오히려 좋지 않습니다. 너무 많아도 맛이 떨어진다고 하니 적당한 선에서 고르시면 됩니다.
가장 많이 하시는 질문입니다. 통통 두드려보고 고르면 될까요?
사실 이건 정답이 없습니다. 다만 통통 두드렸을 때 둔탁한 소리가 난다면 수박 속에 물이 찬 수박이라 단맛이 떨어진다고 하며 맑은 소리가 날수록 좋은 수박이라고 합니다. 정말 좋은 수박을 고른다면 과일상점 사장님께 물어보시길 추천드려요~^^